凌晨2:32
PannPan
每天跟自己的便便奮鬥，是件很痛苦的事情，在馬桶上蹲了十幾分鐘什麼也「便」不出來，真的非常令人困擾，開始下定決心每天都要「吃很多菜」來讓自己通暢一下。但在吃了很多菜之後，還是感覺很不順暢，於是就開始吃瀉藥、通便劑，但其實自己的腸子蠕動並沒有什麼問題，只是「吃錯了」所以大不出來，比起吃瀉藥，更應該多吃能幫助便便的食物。
到底怎樣才算便秘？
一想到便秘，大家腦中浮現的可能都是表情扭曲的坐在馬桶上，不過其實便秘不一定會造成這種咬牙切齒的表情，但可能會因為常常便秘，已經把「不正常當成正常」；一開始可能身體還忍受得住，時間一拉長，腸子大罷工的時候，就真的什麼也大不出來了。
而要看自己到底是不是便秘，不外乎「便便的頻率」、「每次便便的時間」，還有「便便的型態」。彰化員生醫院胃腸肝膽科醫師吳文傑也提供一個自我檢查的方法，讓大家可以觀察一下自己便便的狀態。
頻率：
1天3次～3天1次都是正常範圍，主要是「固定時間排便」，而且要配合便便的型態來看。
時間：
3~5分鐘都是正常範圍，超過5分鐘就代表排便不順暢。
型態：
不需要用力、糞便的形狀像香蕉、粗細跟軟硬都適中才是正常。需要用力，或是糞便一粒粒、糞便太硬，都算是有點便秘的狀況；而不需要用力、糞便不成形或是水狀、太軟，都算是拉肚子的狀況。
便秘真的有問題嗎？
不過便秘真的是一個太常見的症狀，大家也很容易輕忽它帶來的問題，可能會覺得「啊～反正都有上出來，雖然每次都要蹲很久，但應該還好吧」，或是直接下猛藥去買通腸劑來吃。其實只要便秘超過1個月，就算自己覺得症狀還好，也建議要去做一下大腸的檢查。
便秘到後來可能會有的各種症狀
因為「便秘＝便便排不出去」，而大腸還是會一直吸收水分，最後這些糞便就變成一顆一顆的「石頭」，塞在大腸的各處。一開始因為空間還夠大，可能不會感覺到什麼症狀，但只要一邊便秘，一邊出現了以下這些症狀的任何一項，不要懷疑，馬上到醫院看診，再拖下去可能石頭都要弄破腸子。
另外一個原因，可能是大腸裡面長了腫瘤，堵住了所有通道，讓人以為自己便秘，還硬要吃很多菜把便便擠出去，反而讓纖維刮到腫瘤，讓肚子很痛、而且便便可能會帶暗紅色的血。
肚子痛，覺得有東西塞住的感覺
噁心嘔吐，嚴重的人甚至會吐膽汁（上腸道阻塞）
腹脹，想放屁卻放不出來（下腸道阻塞）
肚子絞痛，覺得腸子都扭在一起
便便出現暗紅色的血。（鮮血通常是痔瘡）
不過因為大腸癌有95％都是從大腸息肉先開始，所以只要在大腸息肉的階段發現了這個症狀，建議先去看大腸直腸科，做糞便潛血的檢查，再合併大腸鏡，把大腸息肉割除，就可以避免惡化成大腸癌。但前提是，千萬不要忽略便秘這樣一個小小的症狀，也要關心自己的健康！
Posted in: 報章雜誌：肝膽胃腸科疾病
