【早安健康／賴鎮源（中華民國中醫傳統醫學會理事長）】刮痧，是透過刺激人體經絡穴點，來調整氣血，可把身體裡面的邪氣，甚至一些不利於身體的毒物給排除光。夏日炎炎，暑氣逼人，行走在太陽底下，感覺整個人都要蒸發了！渾身開始無力，頭也發疼眩暈，這時候有人就會說：「中暑了快點刮痧吧！刮一刮就會感覺舒服許多了！」
小嬰兒剛出生，不能適應外界環境，夜夜啼哭，剛剛生產完的媽媽也沒能好好坐月子，育兒經驗豐富的保母推薦道：「給小朋友刮刮痧吧，刮出痧來，晚上才會乖乖睡覺！」究竟刮痧是個什麼東西？
「刮痧醫療」是中國醫學的重要組成之一，也是民俗療法的精華項目。基於其取材便利、容易學會、操作簡單、無副作用、適應證廣、療效顯著……等等特點，刮痧自我療癒在民間廣為流傳，深深受到大眾的喜愛。特別是現今醫療費用居高不下，再加上養生觀念越來越彭湃，「無病先預防」的保健方式逐漸受到重視，很多人開始學著用刮痧來進行居家自我護理。
流傳千年的刮痧術
中醫刮痧療法的源頭，可追溯到舊石器時代；在遠古時期，當人們患上疾病的時候，不經意地用指關節或碎石片在身上刮拭、磨蹭、捶擊，無意間發現竟然能使症狀得到緩解，隨著時間一長，自然就形成了「砭石治病法」，也就是神奇「刮痧」的雛形。
刮痧在古代曾經被稱作「刮治」，一直到清朝才正式命名為「刮痧」，沿用至今。明朝醫學家張鳳逵認為，致病的毒邪由毛孔或口鼻進入，阻塞了體內脈絡，讓氣血不通順，導致林林總總的身體毛病。一旦健康出了狀況，就可以運用刮痧器具在經絡穴位上進行刮拭，直到出痧，使體內的痧毒隨之排出體外，進而達到治癒疾病的目的。
「痧」的含義
所謂的「痧」，一方面指病症，是指因為外來邪氣（痧氣）或體內毒素（痧毒）導致經脈阻塞、氣血凝滯而產生的病症；根據中醫的「百病皆可發痧」之說，這些病症通常會出現一種「發痧」的現象，即在皮膚表層透出紅色、紫色或黑色的痧點或痧斑，可以經由「放痧」（如刮痧等等）來治療。
另一方面，在中醫的名詞解釋中，「痧」還有其特殊的含義，就是運用刮痧手法刺激人體微血管後，出現的紅紫色、暗青色類似「沙子」樣的斑點；而這是痧毒排出體外的正常反應，會自然地慢慢消退掉。
壞「痧」是百病之根源
心臟運送血液到全身，還需要靠千千萬萬條微血管進行調節，而「痧」是人體循環過程中產出的瘀血及病理物質，它會阻礙氣血運行、干擾營養素和代謝物的交流，進一步引發組織器官病變，由此可見，體內累積過多的痧毒，將形成諸多疾病，並且加速人體衰老。
「刮痧，就是把不舒服的各種病症刮出去。」用刮痧器具刮拭經絡穴位，可使經絡穴位處充血，局部微循環若是阻塞，便可以得到改善，隨著痧的排出，患者會發現無論輕病、重病都得到了緩解，部分症狀甚至能夠直接痊癒，特別是疼痛性的疾病效果最為顯著。
刮痧的醫學原理
「刮痧」簡單來說，就是利用邊緣光滑的湯匙、硬幣或專業牛角骨刮痧板，塗抹上具有某些療癒作用的刮痧介質，在人體特定部位施以反覆的刮、捏、提、擠、挑，刮痧板向下施壓時，會讓阻塞瘀積的血液從毛細血管的間隙裡滲出，停留在皮下組織與肌肉之間，成為深淺不一的紫色痧點、痧斑，也就是我們看見的「出痧」。
人體的血液與淋巴極其聰明，就像是清道夫，對於異物有辨識與排除的能力，刮出的「痧」會被身體視為異物給消滅，再透過尿液、汗水、呼吸等代謝作用自然排出體外。隨著刮出的顏色漸漸褪去，這個排除毒素的過程叫做「退痧」。
通過此種良性的刮痧刺激，能達到排解毒素、去邪扶正、舒筋活絡、祛風散寒、清熱除濕、活血化瘀、消腫止痛、調整陰陽、增強機體抵抗力……等等優秀的醫療功效。
除此之外，經常性的刮痧保健，能讓人體免疫系統時時受到鍛鍊，加快其反應速度，提升組織的創傷修復力，週期、規律地清理人體不必要的毒素、廢物，達到維持生理健康的作用。
【刮拭手法】面刮/平面按揉
神經衰弱，多見於青年人和中年人，外顯症狀主要有頭痛、頭暈、睡眠品質差勁、記憶力減退、疲憊無力、神經官能症……等等；病因不明，通常認為是由於神經過度緊張後，神經活動處於相對疲乏的一種生病狀態。
【診斷書】
1. 神經系統症狀：如頭痛、頭暈、腦漲、耳鳴、眼花、記憶力減退、思想分散不能集中、容易激動、發脾氣、工作或學習提不起精神、整夜睡不著、白天就疲勞、腰背酸痛、腳軟無力……為各種軀體不適感所苦。
2. 系統症狀：如心悸、氣急、胸痛、出汗……等，以這些症狀為主的稱為心血管神經症。
3. 消化系統症狀：如胃口不好、胃部脹痛、嘔吐、胸悶、腹瀉和便秘。以這些症狀為主的稱為胃腸神經症。
4. 抑鬱症狀：情緒持續低落，伴有焦慮、軀體不適感、睡眠障礙，無明顯器質性疾病或精神病症狀，生活不受嚴重影響，以這些症狀為主稱抑鬱性神經症。
【名詞解釋】
神經官能症
是精神障礙的總稱，包括神經衰弱、強迫症、焦虛症、恐怖症、軀體形式障礙……等症狀，患者會深感痛苦，並且妨礙心理功能或社會功能，但卻沒有任何可證實的器質性病理基礎。
【刮痧治療】
太陽 在顳部，外眼角與眉梢之間向後約1橫指的凹陷處。
睛明 在面部，內眼角稍上方凹陷處。
刮刮要點：百會、風池、天柱，可用刮痧板的薄邊或一角刮拭，發熱即可。
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刮刮要點：心俞、膽俞、脾俞、腎俞，由上向下刮拭，一次完成，中間盡可能地別停下來。
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刮刮要點：足三里、三陰交，關節部位不宜重刮。
【輔助食療Recipe】
銀耳靈芝羹
取銀耳6克、靈芝6克、冰糖15克，分別泡發、洗凈，用小火燉2～3小時，湯呈現出稠狀時，撈出靈芝，加入冰糖調味，每日服三次。
【日常保健Point】
♦ 提高自己的心理素質，增強機體的自我防衛能力。
♦ 保持良好的情緒，避免長期處於悲觀失望、消極厭世、愁悶憂慮等情緒中。
♦ 注意睡眠品質、調整睡眠時間、按時上床睡覺。
♦ 加強體育的鍛煉，多多運動。
♦ 對於工作過於繁忙，或學生負擔過重，以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好事業、學業和生活時間，有張有弛，勞逸結合。
本文摘自《一刮病除自療法：對症刮痧DIY小百科》／賴鎮源（中華民國中醫傳統醫學會理事長）／活泉
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清晨5:42
PannPan
作者賴鎮源 | 早安健康 – 2016年9月27日 上午10:00
Posted in: 報章雜誌：02-保健資訊
