中午12:00
PannPan
而是踩到了減脂陷阱
今天教練整理幾個最常見的狀況
⚠️陷阱一：只吃水煮餐
雞胸肉、水煮菜不是問題
問題是每天只有單調低熱量飲食
很難長期維持
⚠️陷阱二：完全不吃澱粉
澱粉不是敵人
它是身體重要能量來源
尤其有運動習慣的人
需要適量碳水維持運動品質
⚠️陷阱三：只做有氧、不練肌力
有氧可以消耗熱量
但肌力訓練能幫助維持肌肉
提高身體代謝功能
想要好看的體態
肌肉很重要
⚠️陷阱四：追求快速下降
一週瘦很多不代表成功
快速下降常伴隨水分與肌肉流失
真正健康的減脂是慢慢改善身體組成
體脂下降、增加肌肉、精神變好
⚠️陷阱五：每天量體重
體重會受到這些因素影響
🔺水分
🔺鹽分
🔺睡眠
🔺壓力
不要因為一天沒變化就否定努力
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📢教練碎碎念📢
減脂最大的敵人不是美食
而是三分鐘熱度
減脂不是短期衝刺
別只想著需要多久可以瘦10公斤
而是能不能讓這些習慣陪伴我一年
#不要追求完美計畫
#先建立能做到的習慣
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📌 下一篇預告
明天教練帶大家瞭解正確減脂飲食法
到底該怎麼吃
#懂營養
#愛運動
#健康生活從每天一點點開始
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