肌力訓練 － 告別腰酸，重塑體態！

還在忍受久坐帶來的腰酸背痛？穿衣服總覺得體態鬆垮沒精神？爬幾層樓就氣喘吁吁，日常活動都倍感吃力？

身為教練，我想告訴你：這些問題，肌力訓練就能解決！或許你以為肌力訓練離不開健身房器材，但事實上，自身體重就是最好的訓練工具。

我的課程可以選擇一對一與小班模式，不論是上班族還是久坐族，協助無基礎的你從深蹲、平板支撐、弓步蹲等基本動作入手，手把手糾正發力姿勢，確保每一次訓練都精準強化目標肌群。

堅持三到六個月，你會明顯感受到變化：核心逐漸緊實，久坐不再腰酸背痛，肩背肌肉力量提升，駝背駝腰的習慣慢慢改善，體態變得挺拔有型，臀腿肌群被充分激活，走路更穩、爬樓梯不費力，連日常搬東西都比以前輕鬆。

更重要的是，肌力提升會帶動基礎代謝上升，幫你悄悄甩掉多餘贅肉，體態線條越來越緊緻，同時強化身體穩定性，減少日常運動或勞動中的受傷風險。

不用擠健身房，不用購買昂貴器材，每一位學員都能得到專注指導，找到適合自己的訓練節奏，練出好體力、好體態。

📌一對一

📌小班制

📌到府教學