上午11:15
PannPan
這個問題其實沒有那麼絕對。
真正重要的是，你有沒有吃得夠營養、吃得適合自己的生活。
很多人以為，不吃早餐代謝就會變差，其實沒有這麼快！睡醒沒吃東西，身體還是會正常運作，先使用肝醣提供能量，再慢慢利用脂肪，不會因為少一餐就突然「壞掉」。
我比較擔心的是這一種情況。
早上硬撐不吃，結果中午猛吃，下午開始吃餅乾喝飲料，到了晚上再吃一大桌，這樣下來一天的總熱量，很容易就超過了。
那早餐到底要不要吃？
如果你早上要上班、上課、重訓，或是不吃早餐就容易沒精神、頭暈，那就吃。
如果你早上真的沒胃口，不吃也不會暴食、工作正常、運動也沒影響，那也不用勉強。
吃與不吃沒有哪一種比較好，適合自己的就好。
有些人擔心吃早餐會變胖，真正會影響身材的，不是早餐，而是：
❓蛋白質有沒有吃夠
❓蔬菜有沒有吃
❓一天總熱量有沒有控制
❓有沒有固定運動
❓睡眠夠不夠
把這幾件事做好，比一直糾結早餐重要多了。
📢教練碎碎念📢
如果你有晨間訓練、工作需要專注，早餐可以吃，而且盡量吃得有品質。
如果你真的不餓，也不用逼自己吃，但記得後面的每一餐，把蛋白質、蔬菜和總熱量補足。
不要把早餐神化與妖魔化
找到自己可以長期維持的飲食方式比跟風任何飲食法都重要
Posted in: 吃得健康（Nutrition）
