中午12:12
PannPan
今天來聊一個大家一定聽過的說法
「不吃早餐，以後會變胖！」
那到底是真的還是都市傳說呢
不吃早餐不一定會變胖
真正影響體重的
還是回到你一天吃了多少、吃了什麼
以及生活習慣
所以不要把「胖」這件事全怪到早餐身上啦～
為什麼很多人都說早餐很重要？
因為有研究發現
有吃早餐的人體重通常比較穩定
但研究人員仔細分析後發現
原因不一定是「早餐」本身
而是這些人通常還有很多共同的好習慣
像是：
作息規律少吃宵夜飲食均衡有運動習慣
所以
真正幫助他們維持體態的
是整體生活方式
不是單純有沒有吃早餐
那不吃早餐的人呢
也不是一定不好
但有些人會出現這種情況
中午餓過頭，一口氣吃很多下午一直想吃甜食晚餐或宵夜吃得更多
如果你也是這樣
可能就不是早餐的問題
而是餓太久
反而讓後面吃更多
其實沒有規定每個人一定要吃早餐
但是你可以先問問自己三個問題：
不吃早餐我會不會一直想吃零食？
到中午會不會餓到暴食？
上午工作或運動時精神好不好？
如果答案都是「沒問題」
那就不用勉強自己
但如果常常餓到受不了
或精神不集中
也許可以試著吃一份簡單又有蛋白質的早餐
看看身體有沒有不一樣的感受
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教練碎碎念
早餐不是一定要吃很多
也不是一定不能省略
重點是找到一個讓自己能長期維持
吃得舒服、身體也有精神的方式
早餐每天吃，到底有哪些觀念最容易搞錯？
明天我們就用最常見的早餐 Q&A來解答！
