中午12:00
PannPan
很多人知道蛋白質很重要
卻不知道自己每天其實吃得不夠
蛋白質不只是健身的人才需要
它是身體每天都會用到的重要營養素
如果長期攝取不足可能會出現：
⚠️容易餓(吃完沒多久又想吃東西)
⚠️肌肉流失，基礎代謝率下降
⚠️體力變差(容易疲勞)
⚠️傷口修復速度變慢
⚠️頭髮、皮膚、指甲狀況變差
⚠️年紀越大肌少症風險越高
尤其是正在減脂的人
如果只減少熱量沒有補充足夠蛋白質
流失的可能不只是脂肪
還包括珍貴的肌肉
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📢教練碎碎念📢
很多人不是吃太多
而是蛋白質吃太少
先養成每餐都有蛋白質的習慣
比盲目節食更重要
蛋白質最大的功能
幫助身體修復
維持肌肉量
增加飽足感
讓減脂過程更順利
也讓身體更健康
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📌 下一篇預告
是不是蛋白質吃越多肌肉就長越快？
有人每天喝兩杯高蛋白卻看不到改變？
有人吃得不多肌肉反而維持得很好？
真正的關鍵
可能和你想的不一樣
Posted in: 懂得健康（Knowledge）
