中午12:00
PannPan
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只要有人開始運動
最常問的一句話就是
教練～我要買哪一款高蛋白比較好
甚至還沒開始訓練
高蛋白粉已經先準備好了
但今天教練想先提醒大家
高蛋白沒有不好
但它不是讓身體變好的捷徑
重要的問題不是有沒有喝高蛋白
而是每天吃進去的蛋白質
有沒有達到身體需要
很多人以為高蛋白是一種神奇補品
其實它的成份很簡單
就是把牛奶、大豆等來源的蛋白質濃縮製成
讓我們可以更方便補充
它跟蛋、魚、肉、豆製品一樣
都是蛋白質來源
最大的差別只有一個：
食物>>需要準備
高蛋白>>比較方便
所以高蛋白最大的優點是「方便」不是「比較厲害」
教練更鼓勵先把食物吃好
如果要排順序
第一順位一定是天然食物
因為食物提供的不只是蛋白質
還有其他重要營養
因為身體需要的是完整營養
不是一個單一成分
高蛋白不是每個人都必須喝
但有些情況它真的很方便
🔺 運動後沒時間吃正餐
🔺 工作忙碌，三餐常常無法準備
🔺 食量比較小，蛋白質容易不足
🔺 年長者經專業評估，需要增加蛋白質攝取
再一次提醒
❌喝高蛋白不代表一定會長肌肉❌
肌肉不是喝出來的
除了喝高強白還需要三個條件
🔺 肌力訓練刺激
🔺 足夠蛋白質提供材料
🔺 充足休息讓身體修復
#高蛋白只是提供原料不能取代訓練
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📢教練碎碎念📢
很多人追求哪一款高蛋白粉效果最好
但改變身體的絕對不會是那一罐粉
而是每天重複的小習慣
好好吃飯
規律運動
睡眠充足
把這些基礎做好
高蛋白才是加分項
如果生活習慣都沒有建立
再好的補充品
也很難創造奇蹟
所以教練想提醒大家
先照顧好每天的三餐
再思考需不需要補充
這才是長久健康的做法
高蛋白只是方便補充蛋白質
大部分人應該先從天然食物攝取蛋白質
當飲食不足或時間不方便時，高蛋白可以當作補充
想增加肌肉，運動訓練才是關鍵
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📌 下一篇預告
雞蛋、雞胸肉、牛奶、豆腐、豆漿……
這麼多蛋白質來源
到底哪一種最好
植物蛋白和動物蛋白
真的有高下之分嗎
明天教練一次說清楚
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