【Pann營養快遞】走路、慢跑、爬山、騎腳踏車，是不是肌力訓練？

 

這些活動都不是肌力訓練！

走路、慢跑、爬山、騎腳踏車需要持續不斷交換氧氣的心肺能力，所以又稱為有氧運動，對於肌肉增長的肌力訓練是無法相比的。

肌力訓練是身體不斷的負重刺激，使用輔助器材當作阻力，透過不同的器材、重量、動作、操作讓身體進行全身鍛鍊，增加各個部位的肌肉生長。

對於久坐不動，想要減掉脂肪，雕塑體態線條，或是上了年紀的中高齡族群，請即早開始進行肌力訓練，同時搭配有氧運動及補充營養，有助於延緩老化，讓身體更加健康。

Posted in: 健康資訊：影片分享