清晨6:20
PannPan
▲過年零食、年貨五花八門，聰明吃才能健康無負擔。（示意圖／記者周宸亘攝）
圖、文／健談
圖、文／健談
過年零食這麼多種，到底哪一種熱量最高、吃了最容易囤積熱量呢？
▼熱量排行榜前10名的過年零食。（圖／取自健談網站，下同）
▼熱量排行榜前10名的過年零食。（圖／取自健談網站，下同）
第1名花生，熱量685大卡
第2名洋芋片，熱量570大卡
第3名開心果，熱量568大卡
第4名瓜子，熱量564大卡
第5名蜜汁腰果，熱量560大卡
第6名蒟蒻，熱量553大卡
第7名花生糖，熱量544大卡
第8名牛軋糖，熱量459大卡
第9名魷魚片，熱量324大卡
第10名牛肉乾，熱量222大卡
第2名洋芋片，熱量570大卡
第3名開心果，熱量568大卡
第4名瓜子，熱量564大卡
第5名蜜汁腰果，熱量560大卡
第6名蒟蒻，熱量553大卡
第7名花生糖，熱量544大卡
第8名牛軋糖，熱量459大卡
第9名魷魚片，熱量324大卡
第10名牛肉乾，熱量222大卡
每到過年總是有不少好吃的零嘴，但往往滿足了口慾也肥了肚子，到底過年零食怎麼吃比較健康呢？
▼零食這樣吃，更健康。
▼零食這樣吃，更健康。
零食可用低糖、低鹽、營養豐富的堅果類代替。
飲料避免咖啡、氣水等，可改喝無糖綠茶或桂圓紅棗茶。
購買時，注意色素盡量不要超過三種，色素容易造成小孩有過動傾向。
堅果類雖然健康，但熱量不低，建議一日以兩湯匙為限。
飲料避免咖啡、氣水等，可改喝無糖綠茶或桂圓紅棗茶。
購買時，注意色素盡量不要超過三種，色素容易造成小孩有過動傾向。
堅果類雖然健康，但熱量不低，建議一日以兩湯匙為限。
專家諮詢：聯安預防醫學機構營養師莊譓馨
Posted in: 報章雜誌：飲食危機
