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過度防曬可能阻斷人體吸收陽光所製造的維他命D，維他命D不足恐 …
作者： 華人健康網記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2014年6月11日 上午10:02
夏日腳步接近，太陽也越來越毒辣，女性朋友為了防止紫外線侵擾，往往選擇使用高係數的防曬乳。過度防曬可能阻斷人體吸收陽光所製造的維他命D，維他命D不足恐會影響鈣質吸收。女性防曬愛美之於，還需要注意補充維他命D，營加強鈣吸收力，才能同時兼顧防曬與補鈣，避免骨鬆危機找上門。
維他命D助補鈣 過度防曬缺D應額外補充
為什麼維他命D扮演如此重要角色？這是因為維他命D能幫助人體吸收鈣質，讓食物中攝取的鈣質更有效的被小腸吸收。此外，維他命D幫助骨頭鈣化，維持血液中鈣質的平衡，更能促使腎小管將尿液中的鈣質再吸收回身體利用。維他命D最常見的來源就是日曬，然而不少女性朋友怕曬，為防止骨質疏鬆放棄防曬的動作，似乎不太容易。
其實，兼顧防曬與補鈣並沒有想像中那麼困難，可以加強攝取日常飲食中富含維他命D的食物，例如，常見的蛋黄和瘦肉，另外像脱脂牛奶、香菇、沙丁魚、小魚乾、雞蛋、牛奶等食物等。若真的過於忙碌，選擇添加維他命D3的鈣強化錠補充品，也是不錯選擇。
Posted in: 報章雜誌：04-飲食資訊
