下午1:34
PannPan
減脂真正重要的不是追求快速下降
而是建立一套可以長期維持的方法
請記住這幾個重點
了解自己的熱量需求
減脂需要適度熱量赤字
不是吃越少越有效
蛋白質一定要足夠
減脂不是只有追求體重下降
重要的是減少脂肪&保留肌肉
不要害怕澱粉
好的碳水可以提供能量
維持生活與運動表現
肌力訓練很重要
好的體態不只是變輕
而是更有力量、更有精神、更健康
建立可以持續的習慣
最好的減脂方法不是最嚴格的方法
而是你可以一直做到的方法
身體變化不是一天造成的
所以也不會一天完成
不要只追求體重數字
體態變好、力量增加
精神提升、健康改善
這才是減脂真正的目標
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📢教練碎碎念📢
每個人的身體狀態不同
不要拿自己的第1週
去比較別人的第100週
健康改變需要時間
每天進步一點點
半年後你會看到不一樣的自己
📌 下一篇預告
下一週我們繼續陪大家一步一步
如何透過飲食、肌力訓練與生活習慣
把健康變成習慣
#懂營養
#愛運動
#健康生活從每天一點點開始
Posted in: 活得健康（Lifestyle）
