上午9:01
PannPan
對一般人來說，保健食品或營養食品，無論是錠狀、液狀、膠囊狀，只要吞下去就有效果，該選擇單一維生素，還是綜合維生素比較好？
單一維生素的劑量通常偏高，必須先確定自己真的缺乏再補充。
而且，維生素A、D、E、K屬於脂溶性，攝取過量容易囤積在體內造成負擔，需要特別注意。
如果沒有特別的需求，但有飲食不均衡或缺乏食慾的現象，一般人可以考慮綜合維生素的產品，因為這種營養品一般都含有完整的維生素和礦物質，可以滿足成年人每天所需的劑量。
補充營養品，別忘了也要了解一下維生素A、B群、C、D、E這些基本的營養素有些什麼功能，才會更清楚自己的需求，而不是盲目補充。
※營養素資料參考：健康良醫※
維生素A：保護皮膚和眼睛、增強免疫力1.保護表皮、黏膜，不易受細菌傷害。
2.調節上皮組織細胞的生長，防止皮膚黏膜乾燥、角質化。
3.調適適應外界光線的強弱，降低夜盲症的風險。
4.抗氧化作用，中和有害人體的自由基。
5.加強免疫能力。
維生素B群：預防貧血、幫助能量代謝、維持神經和肌肉健康
維生素B11.保持正常食慾和消化能力。
2.維持神經系統功能正常。
3.避免肌肉無力和疲勞。
維生素B21.幫助生長發育。
2.協助能量代謝。
3.維護血球正常增生，促進皮膚健康與組織修復。
維生素B31.代謝能量。
2.安定神經，緩和暴躁、焦慮的情緒，有助於改善精神分裂症。
維他命B5增加體內好的膽固醇，進而增進副腎皮質荷爾蒙的產生，有助抵抗壓力。
維生素B61.幫助合成血紅素，避免貧血。
2.保護淋巴組織、促進免疫細胞增生，進而預防感染。
3.協助合成多種胺基酸類荷爾蒙和神經傳導物質，防止精神易受刺激。
維他命B7又稱為維生素H、生物素或輔酶R，是促進發育和皮膚健康的必需營養素，對於預防秃頭和少年白的效果也不錯。
維他命B8又稱作肌醇，能幫助緩和情緒、降低膽固醇、預防血管硬化，是脂肪和膽固醇代謝的必要營養素。
維他命B9即大家耳熟能詳的「葉酸」，與維生素B12關係密切，是造血系統中的重要角色，也是骨髓中紅血球合成的必需品，還能維持胎兒正常發育，建議孕婦適度補充。
維生素B121.造血。
2.維持神經組織的構造和機能。
維生素C：合成膠原蛋白、抗氧化、增強免疫力1.合成膠原蛋白，維護軟骨、皮膚、血管上皮健康。
2.避免致癌物亞硝基胺的形成。
3.參加氧化還原反應，達到抗氧化作用。
4.增強對抗細菌和病毒的免疫力。
維生素D：強健骨骼、抑制癌細胞生成1.幫助骨骼和牙齒生成。
2.協助人體利用鈣質，藉此強健骨骼。
3.抑制癌細胞產生。
4.促進維他命A的吸收。
維生素E：延緩老化、降低心血管疾病風險1.避免血液中的氧化脂質增加，藉此降低心血管疾病風險。
2.延緩細胞因氧化所產生的老化。
3.具有抗凝血功用，防止血小板過度凝集而阻塞血管，以預防心血管疾病(血栓、中風、心肌梗塞等)。
特別提醒，想要維持健康，除了透過FitLine基本能量組補足營養，別忘了三餐也要盡量均衡飲食，從天然食物中攝取維生素和礦物質，不能單靠保健營養食品，否則就本末倒置了。
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